Trénink
Jak procvičit svaly 2x týdně? Máme pro tebe i tréninkový plán
Zvýšená exprese bílkovin ve svalech trvá plus mínus zhruba 48 hodin a během této doby sval také nejlépe regeneruje a roste, z čehož vyplývá,
[2. díl] Úvod do světa bikini fitness – uzpůsobení denního života a finanční stránka
Máme tady léto, teploty stouply nahoru, takže konečně můžeme předvést na koupalištích to, na čem jsme několik měsíců makali. Stihli jste letos letní formu?
Zóny tepové frekvence – Co jsou zač a jak se v nich vyznat?
Ačkoliv si to mnoho zejména silových sportovců vůbec neuvědomuje, tepová frekvence, které při tréninku dosahujeme, hraje naprosto zásadní roli. Schválně si sami řekněte, kolikrát
Jak na protažení před a po tréninku? Proč se protahovat?
Každý správný trénink začíná rozcvičením. To je něco, na co překvapivě velké množství lidí zapomíná. Téměř denně vídám někoho okamžitě po příchodu do fitka
Vliv alkoholu na trénink – co všechno dokáže ovlivnit?
Pití alkoholu je v naší zemi považováno za naprosto normální a běžnou záležitost. Hledat v národu pivařů člověka, který si čas od času nezajde
Kardio cvičení – k čemu je dobré a jak ho vykonávat?
Kardio - neexistuje snad jediný sportovec, který by neměl absolutně žádnou představu o tom, co to je. Někdo si vybaví jízdu na kole, někdo
Objemový plán pro trénink 3x týdně
Když si zkusíte vyhledat “nejlepší objemový trénink”, jistojistě najdete spoustu výsledků. Problém je v tom, že každý z nich bude o něčem úplně jiném, zatímco
Jak sestavit tréninkový plán při hubnutí – Tipy i konkrétní plán
Obsah článku Co je základem hubnutí? Zhubnu silovým tréninkem? Jaké principy v silovém tréninku dodržovat? Jak by mohl vypadat konkrétní trénink? Co si z
5 zásad zdravého pohybu, které musíš dodržovat
Obsah článku Neomezujte se na jednu aktivitu Nezanedbávejte pohyb na čerstvém vzduchu Dbejte na aktivní i pasivní regeneraci Důležitá je pravidelnost sportování Nepodceňujte techniku
Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla pro správnou regeneraci
Obsah článku Jak se chovat po tréninku? K čemu je potréninkové jídlo dobré? Co bych měl po tréninku ideálně jíst? Kdy bych měl po
Co jíst před tréninkem, abych dosáhl maximálních výkonů
I když základ dne představuje pro mnoho lidí snídaně, předtréninkové jídlo tvoří opravdové gró toho, zda a případně jak dobře budou vaše svaly regenerovat
Poprvé v posilovně? Máme článek přesně pro tebe…
Obsah článku Co si nezapomenout doma? Jak na samotný trénink? Jak se ve fitku chovat? Vyplatí se cvičit s trenérem? Kdy se do posilovny