Trénink
Objemový plán pro trénink 3x týdně
Obsah článku Jaké jsou základní pilíře objemové fáze Jak na objemový trénink 3x týdně Ukázkové tréninky Základní princip zachovat, cviky obměňovat Jaké suplementy se
Jak sestavit tréninkový plán při hubnutí – Tipy i konkrétní plán
Obsah článku Co je základem hubnutí? Zhubnu silovým tréninkem? Jaké principy v silovém tréninku dodržovat? Jak by mohl vypadat konkrétní trénink? Co si z
5 zásad zdravého pohybu, které musíš dodržovat
Obsah článku Neomezujte se na jednu aktivitu Nezanedbávejte pohyb na čerstvém vzduchu Dbejte na aktivní i pasivní regeneraci Důležitá je pravidelnost sportování Nepodceňujte techniku
Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla pro správnou regeneraci
Obsah článku Jak se chovat po tréninku? K čemu je potréninkové jídlo dobré? Co bych měl po tréninku ideálně jíst? Kdy bych měl po
Co jíst před tréninkem, abych dosáhl maximálních výkonů
I když základ dne představuje pro mnoho lidí snídaně, předtréninkové jídlo tvoří opravdové gró toho, zda a případně jak dobře budou vaše svaly regenerovat
Poprvé v posilovně? Máme článek přesně pro tebe…
Obsah článku Co si nezapomenout doma? Jak na samotný trénink? Jak se ve fitku chovat? Vyplatí se cvičit s trenérem? Kdy se do posilovny
Jak nabrat svaly? Vysvětleno jasně a stručně
Obsah článku Udržujte si kalorický nadbytek Bílkoviny jako základ pro růst svalů Vyberte si správné cviky Nepodceňujte regeneraci Jak dosáhnout udržitelného růstu? Jak
Největší mýty o cvičení, stravě i suplementaci
To, že popularita posilování s každým dalším rokem roste, snad nikoho nepřivádí k úžasu. Sedavá zaměstnání, svalové dysbalance i touha po atraktivním vzhledu jsou
Jak správně kombinovat posilování a běh?
V době, kdy nemáme možnost navštěvovat posilovny, se nám nabízí několik možností, jak se se současnou situací vypořádat. Někdo si postavil domácí posilovnu, jiní
Proč má pravidelné sportování smysl?
Všichni dobře víme, že pohyb je zdraví prospěšný. Jaké jsou ale konkrétní případy, kde se můžeme ujistit, že pravidelnou fyzickou aktivitou utužujeme a podporujeme
[1. díl] Úvod do světa bikini fitness, výhody a nevýhody tohoto sportu
Nádherná, vyrýsovaná, něžně osvalená, opálená těla, zářivě třpytivé plavky, ladná chůze a pohyby, úsměv na tváři dokonale upravených žen… to vše se nám může
Jak se vrátit do tréninkového režimu po vynucené pauze?
Koronavirová krize zasáhla mnoho odvětví, oslabila ekonomiku a omezila kulturní život. Jelikož to ale (minimálně prozatím) vypadá, že se od čtvrtka na nějaký čas