Zimní sporty – jejich výhody a kolik při nich spálíte

Od Dominika BrychtaPublikováno: 19 prosince, 2023Aktualizováno: 19 prosince, 2023Kategorie: Trénink0 komentářů

Sametové koberce sněhových plání, ledové hory, zasněžené lesy – zima nabízí neuvěřitelně malebné scenérie a také spoustu příležitostí ke sportování na čerstvém vzduchu. Zimní sporty nejenže dodají energii, ale také vám pomohou udržet se v kondici během chladných měsíců. V tomto článku se budeme podrobněji zabývat několika populárními zimními sporty a zjistíme, kolik kalorií můžete spálit během jednoho dne stráveného na sjezdovce, na běžkách nebo bruslením na ledě.

Obsah článku

Sjezdové lyžování
Snowboarding
Bruslení na ledě
Běh na běžkách
Saně a bobování
Krasobruslení
Závěr

Sjezdové lyžování

Sjezdové lyžování je jedním z nejoblíbenějších zimních sportů. Když se řekne zimní dovolená, většina lidí si představí sjezdovky. Ale lyžování není jen o zážitku na horách – je to také skvělý způsob, jak spálit kalorie a posílit svaly. Během jedné hodiny lyžování můžete spálit až 400-600 kalorií, v závislosti na intenzitě jízdy a vaší váze. Sjezdové lyžování posiluje především dolní část těla, včetně stehen, hýždí a lýtek. Toto sportování také zlepšuje rovnováhu a koordinaci.

Snowboarding

Snowboarding je podobný sjezdovému lyžování, ale provádíte ho na jednom prkně. Snowboarding může spálit kolem 300-500 kalorií za hodinu. Při snowboardingu zapojujete především nohy, břišní svaly a horní část těla. Tento sport vás zároveň naučí lépe ovládat váhu a těžiště vašeho těla.

Někteří preferují snowboard, jiní lyže. U obou se však naučíte lépe pracovat s rovnováhou a posílíte především dolní část těla.

Bruslení na ledě

Bruslení na ledě je skvělý zimní sport, který nejenže pomáhá spalovat kalorie, ale také zlepšuje vaši vytrvalost a posiluje svaly nohou a core. Během jedné hodiny bruslení můžete spálit přibližně 300-500 kalorií. Bruslení zároveň zlepšuje svalovou pružnost a koordinaci.

Běh na běžkách

Běžecké lyžování je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici a spálit kalorie. Za hodinu běhu na běžkách můžete spálit až 500-700 kalorií. Tento sport nejenže posiluje nohy, ale také zlepšuje kondici srdce a plic. Jízda na běžkách je výbornou volbou pro celotělový trénink.

běžkování

Běžkování je skvělá forma kardio tréninku a posílení celého těla.

Saně a bobování

Závody na saních a bobech jsou extrémní zimní sporty, které mohou spálit až 600-800 kalorií za hodinu. Tyto sporty vyžadují intenzivní fyzickou aktivitu a posilují celé tělo. Sány a bobové tratě jsou většinou dobře udržované a bezpečné, což umožňuje výborný trénink na rychlost a sílu.

Krasobruslení

Krasobruslení je krásný a elegantní zimní sport, který zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a sílu nohou. Za hodinu krasobruslení můžete spálit přibližně 300-400 kalorií. Tento sport je náročný na precizní pohyby a je oblíbený pro svou estetiku.

Jak přes Vánoce neztratit formu?
Jak přes Vánoce neztratit formu?

Jak přes Vánoce neztratit formu?

Vánoce jsou pro většinu lidí svátky pohody, volna a dobrého jídla, při kterém si zvládnou odpočinout od každodenní rutiny. Zároveň ale Vánoce a zavřené posilovny tak trochu vybízí k

Od Mirek Dvořák|20 prosince, 2022|Trénink|0 komentářů

Přečíst více

Závěr

Je důležité si uvědomit, že množství spálených kalorií závisí na vaší váze, intenzitě aktivity a délce trvání. Výše uvedené hodnoty jsou orientační a mohou se lišit. Pokud chcete přesnější údaje, můžete použít různé fitness aplikace nebo zařízení, které měří vaši aktivitu.

Zimní sporty nejenže vám pomohou zůstat v kondici během chladných měsíců, ale také vás nadchnou pro krásy zimní krajiny. Nezapomeňte však na správné oblečení a vybavení, abyste si své zimní sporty mohli plně užít a zároveň zůstali v teple. Takže vyrazte ven a vychutnejte si zimní radovánky, které vám pomohou spálit kalorie, zlepšit vaši fyzickou kondici a prožít nezapomenutelné zimní dobrodružství.

Autor článku

Dominika Grigarováredaktor, korektor

Závodnice v bikini fitness a fitness instruktorka, aktuálně působící také v kosmetickém odvětví. Snaží se předávat informace lidově a nejlépe z vlastních zkušeností.