7 tipů na možnosti využití proteinu
Protein je v dnešní době suplement, který má doma snad každý. Dříve starší generace považovala protein za drogy či jiné zdraví škodlivé látky. Dnes už se díky bohu ví, že se jedná o bílkovinu, která má navíc i spoustu benefitů z hlediska zdraví.
Mnoho lidí má protein zafixovaný jako doplněk stravy, který je vhodný pro sportovce. Protein však mohou užívat jak cvičící, tak i necvičící, kteří mají nedostatek bílkovin ve stravě. Dá se jednoduše smíchat s vodou a vypít, ale my se pojďme v dnešním článku podívat na další, více kreativní možnosti využití proteinu.
Obsah článku
Ovesná kaše
Jeden z oblíbených “receptů” pro milovníky sladké snídaně. Potřebujete pouze ovesné vločky (doporučuji jemné), váš oblíbený protein (např. Pure Elite CFM) vodu a mikrovlnku (pokud nemáte mikrovlnku, tak sporák určitě nechybí v domácnosti nikomu). Vločky nasypete do misky, zalijete dvoj, klidně i trojnásobkem vody a dáte do mikrovlnky na cca 3 minuty. Po vytažení vmícháte protein a kaši si dozdobíte dle libosti třeba skořicí, ovocem, oříšky, hořkou čokoládou…. a plnohodnotná snídaně je na světě. V případě sporáku dáte vločky do hrnce, zalijete vodou a vaříte, dokud vločky nenabobtnají.
Kafe alá irish cream
Výborné dochucení kávy a zároveň přísun bílkovin navíc. V shakeru umixujete množství mléka, které si běžně dáváte do kávy s trochou MPS-5 Proteinu s příchutí vanilkové zmrzliny a nalijete do předem připravené kávy. Můžete použít samozřejmě i jiný protein, ale kombinace právě s MPS-5 vanilkou připomíná chutí zmiňovaný irish cream.
Proteinová zmrzlina
V létě si ji určitě oblíbíte! K přípravě doporučujeme sáhnout po Perfect Milkshake s příchutí dle vlastní preference. Jahody rozmixujete spolu s proteinem, nalijete do formiček pro tvorbu nanuků a zamrazíte. Jednoduché. Pokud preferujete smetanovější nebo jogurtovější chuť, můžete do směsi přidat i trochu smetany či bílého jogurtu.
Proteinová zmrzlina je skvělé letní osvěžení nenáročné na přípravu.
Ovocný jogurt bez přidaných cukrů
Pro milovníky ovocných jogurtů, kteří chtějí ušetřit nějaké kalorie a zároveň přidat nějakou tu bílkovinu navíc, doporučujeme do bílého neochuceného jogurtu vmíchat opět Perfect Milkshake. Chutí se opravdu bude podobat běžnému ovocnému jogurtu. A pokud vám budou chybět kousky ovoce, jednoduše si do něj trochu čerstvého nakrájejte.
Jaký protein si vybrat? Který je pro mě vhodný?
Obsah článku Syrovátkový protein Pure Elite CFM Syrovátkový protein Perfect Milkshake Vícesložkový protein MPS-5 PRO Přestože někteří výrobci produkují nové typy proteinových doplňků jako na běžícím páse, v
Ochucené arašídové máslo
Pokud vás už nudí vaše 100% arašídové máslo, které máte doma ve skříňce, obohaťte jej dávkou čokoládového či vanilkového proteinu. Je to zase změna a nějaká ta bílkovina v jídelníčku navíc.
Proteinové lívance
Ovesné vločky, vejce, protein, banán, mléko, prášek do pečiva a skořici smícháme, rozmixujeme a opékáme na pánvi z obou stran. Opět velmi jednoduchý recept a podávat můžeme třeba s oříškovým máslem, javorovým sirupem, ovocem nebo třeba jogurtem.
Smoothie
Pod smoothiečkem si většinou představíme rozmixované ovoce, popřípadě zeleninu. Ale co si to zase obohatit a umixovat třeba jahody, banán, přidat protein a k tomu i ovesné vločky, arašídové máslo nebo různá semínka? Pro ty, co jsou přes den v zápřahu a nestíhají, je tohle opravdu rychle udělaná a rychle “snězená” svačinka obsahující bílkoviny, sacharidy i tuky, která zasytí určitě na delší dobu než samotné ovoce.
Posuňte vaše smoothie na nový level – přidejte protein.
Závěr
Tak kterou z variant znáte a kterou se chystáte vyzkoušet? Napadá vás ještě nějaká další možnost? Budeme rádi, když nám dáte vědět do komentářů a třeba tím i někoho dalšího inspirujete!
Autor článku
Mrkni na náš e-book!
