Ahoj Marku,
přímo na tyto témata tady máme již 2 články. Studená sprcha po tréninku určitě nevadí. Může být naopak příjemná a podpořit regeneraci. Co se týče protažení, tak po tréninku není nutné se staticky protahovat. Takové protahování nemá žádný vliv na flexibilitu ani bolest svalů. Doporučuji přečíst tyto články 🙂
Jak na protažení před a po tréninku? Proč se protahovat?
Studená sprcha. Proč a jak začít s otužováním.
