Proteinovo-banánové sušenky ke kávě
- Náročnost: jednoduchá
- Potřebné vybavení: trouba, mixér
- Doba přípravy: 5 minut
- Doba pečení: 20 minut
Co budeme potřebovat
- 120g banán
- 30g čokoládového proteinu (použila jsem Pure Elite CFM)
- 30g kokosová mouka
- 60g ovesné vločky
- 10g medu
- 10g oříšků na nazdobení
Toto množství vyjde na 18 větších kuliček (sušenek).
Postup
- Všechny ingredience rozmixujeme v mixéru.
- Navlhčenýma rukama tvarujeme kuličky, které umístíme na plech vystlaný pečícím papírem.
- Do kuliček vmačkáváme oříšky (lískové či mandle), některé kuličky pouze rozmáčkneme navlhčenou vidličkou do tvaru placky.
- Pečeme v předehřáté troubě na 160°C zhruba 20min.
- Po upečení necháme vychladnout a máme připraveno k podávání.
Můžete pomazat tenkou vrstvou proteinová másla (Proteinela, Coconela, Caramela). Tento krok však není započítán do kalorických hodnot. Pokud je tedy použijete, bude mít sušenka více kalorií.
Doporučujeme pomazat tenkou vrstvou
 |
Proteinela |
| Směs arašídů, lískových ořechů, proteinu, čokolády a kokosového oleje. |
| Chci koupit Proteinelu |
Spočítej si nutriční hodnoty
| g | ||
| Nutriční hodnoty na | g | |
| Energie | kcal | |
| Bílkoviny | g | |
| Sacharidy | g | |
| Tuky | g |
Autor článku
Fitness nadšenec a budoucí závodnice v bikini fitness, co ráda vaří, peče a snaží se vymýšlet nové recepty a kombinace z co nejplnohodnotnějších surovin.
