Ahoj Petře! 🙂

Je super, jak ses dostal ze 140kg na 160kg. Avšak nedá se předpokládat, že progres za stejné období bude do nekonečna. Pokud půjde o ten stejný trénink, který jsi jel předtím, doporučil bych začít třeba na 145-150kg a po těch 2,5kg jít nahoru. Ono těžko takto odhadovat z opakování. Lépe se tréninky píšou v případě, že člověk zná svou aktuální maximálku. Tady bych doporučil spíš podle pocitu. Pokud uvidíš, že to jde nahoru lehce, klidně si přidej 2,5-5kg. Jestliže to bude pro tebe těžké. Dělej progres klidně po 1 kile.

Ono záleží, o jaký cvik jde. Na benchpressu bych doporučil přidávat menší váhy, než třeba u dřepu, kdy člověk si může přidat víc. Ono tady jde o to, o kolik procent to navýšíš. Když si vezmeš, že bys z váhy 20kg přidal o 50%, tak je to 30kg a rozdíl pouhých 10kg. To znamená, že pokud bys chtěl navýšit o 50% váhu 100kg, už jsi na 150kg a to je rozdíl 50kg! Proč to říkám? Abych demonstroval, že v tomto případě můžeš využít procenta a zkusit je při tréninku využívat. Pak budeš moc tento progres uplatňovat u jakéhokoliv cviku, jelikož navýšení váhy bude vždy jiné.