Zdravim vás Romane,
Dal jsem na vás a nyní jedu cca měsíc full body trénink, ale potom se chci vrátit k tréninku pana Dvořáka, říkal jste, že se můžu k němu vrátit s lehce podhodnocenýma váhama. Potřeboval bych od vás radu, jako člověka znalého.
Vezměme si příklad-Hlavní cvik (Mrtvý tah) jsem začal na 140kg. 5 sérií po 5 opakováních 6-7 týden jsem jel 4 série po 3-4 opakováních 8 týden 4 série po 2 opakováních – končil jsem na 160kg
Otázka zní: s jakou váhou začít a kolik přidávat každý týden abych za těch 8 týdnů končil třeba na těch 180kg.Jestli je to vůbec možné.
Potřeboval bych od vás radu, jak a kolik každý týden přidávat váhu, kolik mám dělat každý týden sérií a opakování.
Samozřejmě stejné by to mělo být i na Dřep a Benč.
Na Benč jsem přidával každý týden jen 1,5 kg-ten mi jde hůř
Vím, že je velmi důležitá regenerace, jídlo spánek a nějaké ty suplementy Omega 3 ,multivitamín, Kreatin
A omlouvám se, možná se v těch otázkách opakuju

Děkuji moc za odpověd
Přeji hezký den
Petr