Ahoj Romane,
Děkuji za odpověď,abych to upřesnil jedu podle článku pana Dvořáka ze dne 17.8.2021 (jak má vypadat silový trénink+ukázkový konkrétní trénink)-přesně podle toho.Začínám dnes již pátý týden,tzn.můžu ho jet ještě cca 3 týdny?cvičím přes dva roky a každý týden přidávám cca 2,5 kg na komplexních cvicích tzn mrtvý tah ,dřepy a benchpress (cvičím 4 krát týdně). Pondělí dřepy, úterý bench, středa volno,čtvrtek mrtvý tah,pátek volno,sobota lehký trénink izolované cviky(více opakování,menší váhy) neděle volno. Pondělí vše od znova
Prosím o radu jaký trénink potom?jestli dát třeba 4 týdenní trénink na více opakování ,lehčí váhy více séríí? nebo se nadále snažit o progresivní zatěžování(zvýšování váhy)
Omlouvám se,že tě otravuju s takovými dotazy,ale chci si v tom udělat trochu jasněji

Děkuji moc za odpověď
Přeji ti hezký den
Petr