Ahoj Petře,

ono záleží, co myslíš silovým tréninkem. Někdo to totiž bere jako trénink s činkami nehledě na způsob, jakým trénuje a jiný zase trénink maximální síly. Pokud jde o to první, doporučuji trénovat klidně i delší dobu a snažit se o progresivní zatížení. To znamená zkoušet se posouvat neustále dál. Ať už jde o zvyšování počtu opakování, zvyšování sérií nebo zkracování přestávek. Jednoduše trénink neustále posouvat po nějakou určitou dobu, dokud to půjde. Pak můžeš trénink nějak obměnit. Bavím se tady o tréninku, kde používáš vyšší počty opakování.

Pokud jde o to druhé, což je cvičení maximálek (1-3 opakování), tak pak ze zkušenosti nedoporučuji tímto způsobem trénovat více jak 2 měsíce. Měl bys dbát hlavně na kvalitní regeneraci a u těchto trénincích hodně přemýšlet dopředu. Tady je složité odpovědět, protože záleží i na tom, jak moc jsi pokročilý cvičenec. Předpokládám, že začátečník, takže k tréninku by ses mohl vrátit třeba zase za dalších 4-8 týdnů.