Spánek je důležitý pro naše zdraví a dobrý spánkový režim je nezbytný pro správnou funkci těla a mysli. Spánkový oděv může mít vliv na kvalitu spánku a spát nahý může přinést řadu výhod. V tomto článku se budeme zabývat 8 důvody, proč byste měli zvažovat spání bez oděvu.
Spánková regulace teploty
Spát nahý umožňuje tělu udržovat optimální teplotu pro spánek, což pomáhá usnout a udržet spánek po celou noc. Když spíme v pyžamu nebo jiném oblečení, může nám být teplo nebo zima, což může ovlivnit kvalitu spánku. Pokud spíme nazí, tělo může volně dýchat a udržovat si ideální teplotu pro spánek. Je důležité spát i v ideální teplotě pro spánek, která je okolo 19-21 °C.
Proč je spánek důležitý? Doporučení pro kvalitní spánek
Spánek je fáze organismu, při níž se snižuje mentální a motorická aktivita, reakce na vnější podněty, dochází ke změnám činnosti mozku, uvolnění svalstva, vyplavování důležitých hormonů a regeneraci. Zajímavost: Spánek
Zlepšení krevního oběhu
Spaní bez oblečení umožňuje cévám volně pracovat, což pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Když spíme bez oblečení dochází k volnému průtoku krve, což pomáhá udržovat zdravý kardiovaskulárního systému.
Zlepšení hormonální rovnováhy
Spát nahý pomáhá regulovat hormon melatonin, který je důležitý pro spánkový cyklus a také ovlivňuje stárnutí. Melatonin je produkován v těle v reakci na tmu a je důležitý pro regulaci spánku a bdělosti. Spánkem v oblečení však může být tělo vystaveno tlaku, škrcení, škrábání a tak může být spánek negativně narušen.
Melatonin a jeho vliv na zlepšení spánku
Problematiku spánku jsme na našem webu už několikrát probírali. Veškeré procesy související s růstem svalů nebo s hubnutím jsou spánkem výrazně ovlivněny. V noci totiž regeneruje náš nervový systém
Snížení stresu
Spát nahý pomáhá snižovat úroveň stresu a napětí v těle, což pomáhá uvolnit a uklidnit mysl. Když se cítíme svobodně a přirozeně, můžeme se lépe uvolnit a zbavit se napětí. Spánkem v oblečení můžeme cítit se stísněně a nesvobodně, což může zvyšovat úroveň stresu.
Zlepšení kvality spánku
Když spíme v oblečení, může nás to rušit nebo nám být nepohodlné, což může ovlivnit kvalitu spánku. Tím, že budeme tedy spát nazí, ovlivníme pozitivně kvalitu našeho spánku. A tím i zajistíme již výše zmíněnou hormonální rovnováhu.
Zlepšení kvality pokožky
Spát nahý napomáhá udržovat pokožku vlhkou a zdravou, což pomáhá snižovat výskyt vrásek a suché kůže. Když spíme v oblečení, může nám to způsobenou pokožku díky potu a zánětům. Při spánku bez oblečení může pokožka volně dýchat a udržovat si vlhkost, což ji pomáhá udržovat zdravou a mladistvou.
Jak bojovat proti akné? MUDr. Uvírová radí…
Akné trápí spoustu z nás. Někoho méně, někoho více, ale známe ho rozhodně každý. Jelikož provází i spoustu sportovců, rozhodl jsem se, že pro vás vytvořím článek, který vás
Zlepšení sexuálního zdraví
Spánek bez oblečení může pomoci zlepšit sexuální zdraví, protože pomáhá uvolnit svaly a zlepšuje krevní oběh. Spánkem v oblečení můžeme zvyšovat teplo okolo pohlavních orgánů, zvyšovat tak výskyt bakterií a v případě muže snižovat i produkci spermií. U žen naopak můžeme zabránit výskytu kvasinkové infekce.
Zlepšení sebevědomí
Spát nahý může pomoci zlepšit sebevědomí, protože umožňuje našemu tělu cítit se svobodněji a přirozeněji. Když se cítíme dobře ve svém těle, budeme sebejistější. Spánkem v oblečení se můžeme cítit stísněně nebo nesvobodně, což může ovlivnit naše sebevědomí.
Autor článku
Mrkni na náš e-book!
