- Náročnost: jednoduchá
- Potřebné vybavení: trouba, mixér
- Doba přípravy: 7 minut
- Doba pečení: 10 minut
Co budeme potřebovat
Na těsto:
- 120g banán
- 20g kokosového oleje
- 130g pomletých vloček
- lžička kypřícího prášku
- 1/2 lžičky sody
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička vanilkového cukru
- 2 lžíce sirupu dle výběru (zero, čekanka, agáve…)
Na polevu:
- 1 řecký jogurt 0% Milko
- lžička marmelády
- posyp dle výběru
Těsto je asi na 6-7 donutů.
Postup
- Předehřejeme troubu na 180°C.
- Pomeleme vločky (nejlépe, když použijeme mixér)
- Vločky a všechny ostatní ingredience (na těsto) smícháme dohromady a vytvoříme těsto.
- Z těsta vytvarujeme tvar donutu.
- Donuty dáme na plech a v předehřáté troubě na 180°C pečeme 10-12 minut.
- Hotové donuty pomažeme řeckým jogurtem a marmeládou (případně tenkou vrstvou proteinového másla (Proteinela, Coconela, Caramela), avšak pomazání proteinovým máslem není započítáno do kalorických hodnot.)
- Nakonec posypeme posypem dle výběru.
- A je hotovo!
Doporučujeme pomazat tenkou vrstvou
 |
Proteinela |
| Směs arašídů, lískových ořechů, proteinu, čokolády a kokosového oleje. |
| Chci koupit Proteinelu |
Spočítej si nutriční hodnoty
| g | ||
| Nutriční hodnoty na | g | |
| Energie | kcal | |
| Bílkoviny | g | |
| Sacharidy | g | |
| Tuky | g |
Autor článku
Od atletiky přes sportovní aerobik až k výhře MS v disco dance se ze mě stala milovnice fitness a zdravého životního stylu. Věnuji se vaření, pečení a tvořím videa ohledně zdravého životního stylu a cvičení.